春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲。
“春生，夏長，秋收，冬藏”，是萬物生長、發(fā)展的規(guī)律。養(yǎng)生也必須要遵循這一規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春天要養(yǎng)“生”、夏天要養(yǎng)“長”、秋天要養(yǎng)“收”、冬天要養(yǎng)“藏”?，F(xiàn)在是春天，自然要以養(yǎng)“生”為重，以養(yǎng)肝為要務(wù)。
沒有“春生”，何來“夏長”“秋收”與“冬藏”
假如沒把肝養(yǎng)好，后果很嚴(yán)重。后果嚴(yán)重到什么程度？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變。”又說：“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/p>
什么意思？“春氣”屬木，與肝對應(yīng)。肝為“少陽”，是一身陽氣的升發(fā)點。如逆了“春氣”，體內(nèi)的陽氣就升發(fā)不起來，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，內(nèi)變成疾。
此外，傷肝還會引起連鎖反應(yīng)。俗話說，一年之計在于春。春天生機勃勃，才能有以后的“夏長”“秋收”“冬藏”。由于春天不懂“養(yǎng)生”，把肝傷了，便導(dǎo)致陽氣不足。到了夏天，肝氣微弱，生不了心火。如此一來，提供給“夏長”的能量就少了很多，就會發(fā)生如“飧泄”之類的寒性疾病。
有人說，現(xiàn)在清明已過，已到了暮春時節(jié)，在這個時候還提養(yǎng)肝，是不是為時已晚？一點也不晚。養(yǎng)生之道，講究的是順時而為，并無遲早之分。只要春季還沒結(jié)束，都要把養(yǎng)肝放在首位。
季春三月，仍是肝氣當(dāng)令之時，是肝臟疏泄功能最強的時候，這時養(yǎng)肝，會起到事半功倍的效果。尤其是那些自入春以來不注意養(yǎng)肝的人，更應(yīng)及時抓住春天的尾巴，把可能已受損的肝臟呵護好。
護肝養(yǎng)肝,先戒掉這些壞習(xí)慣
如何護肝養(yǎng)肝？
首先要戒掉一些傷肝的壞習(xí)慣。
日常生活中，傷肝的行為主要有四種：一是情緒波動大，容易發(fā)脾氣，令肝氣郁結(jié)；二是飲酒過量，損害肝臟功能；三是熬夜，影響肝藏血的功能；四是用眼過度，耗損氣血。
負(fù)面情緒傷肝：春天萬物生長，草長鶯飛，生意盎然。肝屬木，有草木的生發(fā)之性，這個時候應(yīng)放松心情，讓肝氣條達(dá)舒暢。如果負(fù)面情緒多，心情壓抑，就會把肝氣給堵住了。而肝主疏泄，最怕堵塞，肝氣一旦抑郁不暢，五臟的氣機、血液運行就不正常了。
酒傷肝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“酒氣盛而剽悍?！本乒倘挥袦亟?jīng)散寒行氣活血的作用，但過量飲酒，危害甚多。由于酒精是通過肝臟進(jìn)行代謝，因此過量飲酒就會大大加重肝臟的消化負(fù)擔(dān)，從而引起肝損傷。
熬夜傷肝：中醫(yī)認(rèn)為肝為血臟，主藏血。血生于心，卻被儲存在肝里，在氣的推動下，轉(zhuǎn)輸?shù)缴眢w各部位，給全身供應(yīng)營養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“人臥則血歸于肝。”如果不睡覺，“肝火”一直燒著，便會直接影響肝藏血的功能。
用眼過度傷肝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝開竅于目。”中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血。整天看手機看電腦看電視，首先傷的是肝臟收藏在內(nèi)的肝血，久而久之，便造成肝血不足。
“古法”養(yǎng)肝
只有戒掉一些壞習(xí)慣，正確的養(yǎng)肝方式才能打開。
飲食養(yǎng)肝：肝屬木，木色為青，故青色入肝經(jīng)，因此多吃綠色蔬菜，能益肝氣、緩解肝郁、防范肝疾。農(nóng)歷三月，肝木氣旺，脾土氣也旺，腎水之氣和肺金之氣都弱，因酸味入肝，甘味入脾，宜適當(dāng)減酸減甘，以防止肝火太旺、脾土太旺。
按摩穴位養(yǎng)肝：“太沖穴”是肝經(jīng)一個重要穴位，也是人體最大的排毒穴。這個穴位很好找，就在腳背上大腳趾與二腳趾骨頭連接的盡頭處。每天按揉幾分鐘即可。
另外，可每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，用掌根從大腿內(nèi)側(cè)推至膝蓋處，推幾分鐘即可。
吐納養(yǎng)肝：據(jù)《遵生八箋》介紹，每天早上向東平坐，叩齒三通，吸東方之氣入口九次吞之，可補肝虛受損。
導(dǎo)引養(yǎng)肝：清明節(jié)后，每天早上盤腿而坐，左右手作開弓勢，各七八次。谷雨節(jié)氣后，每天早上盤腿而坐，一手上舉，一手平移至胸前，掌心向上，各七八次。這兩種坐功既能養(yǎng)肝，也可補脾益腎。