仲春初四日，春色正中分。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科的趙欣說，此時要適當晚睡早起，早上六點左右就可以準備起床了，進行晨跑、跳繩、打打太極拳和八段錦。平時還可以做一些舒緩的室外運動，如放風箏、爬山、郊游等，幫助人體提升陽氣，達到放松身心、抒發(fā)氣機的效果，從而有效改善春困癥狀。
春分時節(jié)，飲食要注意清補，適當增加酸甘口味的食物來“酸甘化陰”，促進人體津液生成。可以適當選用生地、沙參、麥冬、石斛、烏梅、白芍、麥芽、谷芽、甘草、百合、山藥、茭白、蓮藕、蜂蜜等，用來飲用或進食都可以有效改善春季干燥的問題。
另外，要盡量選用應(yīng)季食物。春季的各種芽類、苗類、筍類都是絕佳的選擇。再適當多選用粥、湯類的烹飪手段，可進一步補充體內(nèi)水分的流失并且能夠生發(fā)人體陽氣。