小編在快來月經(jīng)的前幾天，乳房突然開始疼，之前在來月經(jīng)的時候，從來沒有刺痛過，小編但是非常擔(dān)心，還以為是其他疾病引起的呢，還好不是。那么來月經(jīng)前為什么會乳房脹痛？乳房脹痛改怎么辦？痛經(jīng)該如何預(yù)防？下面小編帶大家一起來了解一下。
月經(jīng)來之前，“雙峰”出現(xiàn)脹痛？
1.肝郁脾濕
肝郁脾濕的女性來月經(jīng)前可出現(xiàn)乳房疼痛感，且伴有下腹部疼痛，沒有任何力氣，白帶明顯增多，易腹瀉以及沒有食欲。此類人群可在中醫(yī)指導(dǎo)下選擇，具有健脾益氣和潤濕功效的中藥。
2.肝郁氣滯
一般工作和生活壓力大以及情緒波動大的女性，易出現(xiàn)肝郁氣滯，乳房有明顯的腫脹和疼痛感，而且也會出現(xiàn)沒有食欲、煩躁、月經(jīng)血液變黑、下腹部有疼痛感以及臉上長斑。
3.肝腎陰虛
肝腎陰虛的女性不僅出現(xiàn)乳房脹痛感，且伴有全身無力，頭痛頭暈和睡眠質(zhì)量差等?？陕爮尼t(yī)生建議，使用具有補腎養(yǎng)肝功效的中藥。
月經(jīng)前乳房疼痛怎么辦？
1.合理安排飲食
高蛋白質(zhì)、高熱量和高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)會增加乳房疼痛感，同時也升高患上乳腺疾病風(fēng)險。因此要合理安排飲食，做好葷素和粗細搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，少吃膨化食品和油炸食物。月經(jīng)前期多吃全麥?zhǔn)称?、蔬菜和豆類能加快新陳代謝，減少對乳腺帶來的不良刺激?？刂苿游锏鞍讛z入，以免使得雌性激素過多而加重乳房不適感。
2.保持規(guī)律作息
經(jīng)常性的熬夜會紊亂內(nèi)分泌，影響雌激素和孕激素代謝，所以要減少熬夜，保證有充足睡眠。高質(zhì)量的睡眠能平衡內(nèi)分泌，讓身體各種激素都能得到均衡發(fā)揮。不能趴著睡覺，以免使得乳房畸形或下垂。另外避免吸煙，也不能接觸二手煙。
3.選擇合適的內(nèi)衣
女性要根據(jù)乳房大小選擇合適內(nèi)衣，全罩杯的內(nèi)衣能包裹乳房，改善胸部外擴或松弛問題，適合乳房松弛或豐滿的女性。月經(jīng)前期不能穿過緊身的內(nèi)衣，以免壓迫乳房而減慢血液循環(huán)，加重乳經(jīng)前期月經(jīng)疼痛。晚上睡覺時必須把內(nèi)衣脫掉。
4.保持和諧的性生活
和諧性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素正常分泌，保護乳腺，讓受到損害的組織得到修復(fù)。特別是達到性高潮時能加快血液循環(huán)，防止乳房因為氣血運行不暢而出現(xiàn)乳房增生。
如何預(yù)防痛經(jīng)？
不要吃過于生冷的東西。
衣著盡量穿厚度適中，不要過于暴露，不要露小腹或是肚臍、腰部的衣服。
保持一個合理的修養(yǎng)習(xí)慣，保證充足的睡眠。
適當(dāng)運動，通過運動改善人體氣血的循環(huán)。
氣通則血通，達到緩解疼痛的效果。
溫馨提示：
月經(jīng)前可以做一做擴胸運動，有利于活血舒筋，降低患上乳房疾病風(fēng)險。過度緊張、壓力太大或焦慮時會通過大腦皮層而作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌紊亂又會影響乳房健康，所以要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持樂觀心態(tài)和愉悅的心情，學(xué)會釋放壓力。掌握正確的避孕方法，避免多次妊娠和流產(chǎn)。女性不能盲目進補，特別是不能亂吃含激素量過高的食物，以免會亂體內(nèi)激素水平，而對乳房帶來不可逆的傷害。育齡期的女性每年至少做一次乳腺彩超，若乳腺有腫塊或其他異常，需進一步做檢查來診斷。