夏日炎炎，手腳冰冰，陽虛寶寶怎樣正確解暑才不會“涼涼”？夏天寶寶的手腳應(yīng)該是溫?zé)岬模€很容易冒汗。有不少家長很擔(dān)憂，酷夏本熱，寶寶為何手腳涼涼的？難道是冷嗎？這種情況就不能吹風(fēng)扇和空調(diào)了嗎？世上有一種冷，叫“爸媽覺得你冷”。孩子在盛夏卻手腳冰涼，很大程度上都不是因為冷。
摸手腳探體溫不正確？“小動作”也有“大講究”
首先要告訴家長的是，通過摸寶寶的手腳溫度來判斷孩子的冷暖，是不夠準(zhǔn)確的。有時天氣很熱，寶寶的手腳卻比較涼，并不代表孩子著涼了。
兒為虛寒，孩子大都是虛寒體質(zhì)，并且年齡越小，虛寒越明顯。寶寶身體的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完全，導(dǎo)致像手、腳這些離供血器官（心臟）距離遠，位于血液循環(huán)末端的肢體，供血量比較少。而且，手和腳的皮膚較薄，無法保存熱量。這些原因?qū)е铝藢殞毷帜_溫度偏低，但并不等于孩子此時覺得冷。小孩子手腳經(jīng)常是溫涼的，一般問題不大。
通過后天得當(dāng)?shù)娘嬍?，多吃平性溫性食物，加上生活調(diào)理得當(dāng)，孩子的虛寒體質(zhì)是可以得到改善的，手腳冰冷也會慢慢緩解。
如何正確判斷寶寶冷不冷？
用手摸寶寶前胸、肚子、后脖頸、后背等身體中心區(qū)域的皮膚。當(dāng)這些部位溫暖、干燥、沒有汗，則說明寶寶處在“溫度舒適區(qū)”，冷熱剛好，并沒有著涼或者過熱。如果這些地方都冰涼，或者滾燙，就要留心是不是穿少了或者發(fā)燒了。
同時要學(xué)會關(guān)注寶寶的精神狀態(tài)。如果寶寶精氣神都不錯，臉色紅潤，唇色正常，吃飯胃口正常，則不用太擔(dān)心，及時增減衣物，飲食清淡些。
手冷腳冷還冒汗：腎氣虛！
不過，如果寶寶夏天手腳冰冷的同時很多汗，家長就要注意了。中醫(yī)把手腳冰冷且多汗的內(nèi)因，歸為腎虛導(dǎo)致的氣血不足、運行受阻。
寶寶的腎虛和大人不一樣。寶寶往往是腎氣虛，而且五臟氣化及脾胃運化功能也會有所下降。一旦氣虧氣虛，血液循環(huán)就會受阻，輸向四肢的血量不足，導(dǎo)致寶寶手腳冰涼。
此外，營氣不足、衛(wèi)氣不固，也會出現(xiàn)惡寒汗多的情況。如果發(fā)現(xiàn)寶寶在夏天自汗、盜汗，手腳汗津津、涼冰冰，還容易起汗疹，就要適時補中益氣。
“涼涼”寶寶不踩雷的日常養(yǎng)護法
寶寶夏天手腳冰冷，與以下幾點養(yǎng)護誤區(qū)密不可分。
誤區(qū)①：
看見寶寶出汗多，就讓寶寶盡情吹風(fēng)扇空調(diào)，想給寶寶馬上止汗降溫。
誤區(qū)②：
盛夏季節(jié)，為了讓寶寶不上火、解解暑，涼茶、西瓜、綠豆湯、冷飲輪著吃。
誤區(qū)③：
動不動就“光膀子”不穿上衣、光腳丫，睡涼席，各種貪涼?？傆屑议L踩了以上這幾個“雷”。尤其是陽虛寶寶，寒涼的“解暑”食物下肚，要動用自身的陽氣去“暖化”，只會讓寶寶的陽氣損耗更甚，體內(nèi)虛寒的本證更嚴(yán)重。
那腎氣虛、陽虛的寶寶，如何養(yǎng)護才不會“涼涼”呢？
陽虛寶寶：夏天如何暖手腳
① 飲食：適量溫補，遠離生冷物
手腳冰涼、多汗的寶寶，大多脾胃易受損，最適合吃溫補平和、易消化的食物，以改善胃陽不足、脾虛的癥狀。
推薦食物：
粳米、糯米、燕麥、番薯、無花果、花生、廣東菜心、花椰菜、南瓜等。夏季盛產(chǎn)的荔枝、芒果等溫性水果，也可以適當(dāng)給孩子吃幾口。陽虛寶寶忌食過于滋膩、難消化的食品和性偏寒涼、生冷的食品。
② 穿衣：保暖固氣為主
陽虛質(zhì)的寶寶，要格外注意保暖穿衣。在春夏季，要注意給寶寶培補陽氣；到秋冬季氣候轉(zhuǎn)涼的時候，又要避寒就溫。夏天在室內(nèi)空調(diào)房穿衣，我建議備好小襪子和小披肩。防止寶寶打赤腳寒從腳下起，也避免冷氣直吹到頸部著涼
③ 運動：白天運動晚上泡腳，陽氣自然來
“動則生陽”，不無道理。據(jù)我觀察，居家隔離久了，來看診的寶寶普遍臉色不太好。小兒的“稚陽”，要通過跑跳逐漸壯大起來。但是動得過多，又有可能津液流失多，過于損耗陽氣。家長一定要把握好度。陽虛寶寶的運動量，建議每天散步20~30分鐘就夠了。
有家長問，陽虛寶寶能不能通過多游泳補陽氣？其實是不太建議的。游泳屬于全身有氧運動，對健康寶寶來說比較適合。但如果陽氣本身偏弱，游泳的消耗就過大了。
此外，陽虛寶寶還要格外注意休息，睡好子午覺。若是睡眠時間不足，也會導(dǎo)致陽氣虧損。家長還可以給陽虛寶寶用艾葉、紫蘇泡腳驅(qū)寒，1周1次。
常飲暖中補氣湯，該解暑時不含糊
食療方面，我介紹過一種熱乎乎的茶飲，很適合暑盛時、長期吹空調(diào)、手腳冰涼的寶寶：
紅糖姜茶
材料：生姜5g，紅糖5g。
做法：生姜下鍋，加2~3碗水，煮沸后放入紅糖即可。分次服用，1周1次。
功效：驅(qū)寒溫陽、開胃健脾、溫補氣血。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時可飲。蠶豆病可服。風(fēng)寒受涼后可飲。
但炎炎夏日，也不能只讓寶寶吃進補、溫?zé)岬氖澄?，家長可以在清熱的基礎(chǔ)食材上，輔以幾味性平、性溫的食材，消暑解乏的同時，也不加重孩子的虛寒之癥。
比如，我不建議寶寶常喝有點寒涼的解暑綠豆沙，但可以紅豆、綠豆一起煲糖水，其中綠豆的分量少一些：
雙豆蓮子飲
材料：紅豆20g，綠豆10g，蓮子10g，冰糖少量。
做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至豆子軟爛，加少量冰糖調(diào)味即可。
功效：解暑生津，養(yǎng)心安神。
適用年齡：3歲以上寶寶可服。蠶豆病寶寶可以服。
只要做好飲食、穿衣、運動等方面的調(diào)理，容易手腳冰涼的寶寶，一樣能陽氣十足地安度夏天，健康成長。