上了年紀(jì)之后，很多老年人都有膝蓋方面的問題，經(jīng)常感覺膝蓋很疼，尤其是到了陰雨季節(jié)或者寒冬臘月。保護(hù)膝蓋這件事應(yīng)該從年輕的時(shí)候就做起，這樣年老的時(shí)候才不會(huì)受到膝蓋疼痛的折磨。保護(hù)膝蓋千萬不要經(jīng)常做哪些事呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
保護(hù)膝蓋千萬不要經(jīng)常做哪些事呢？
1、經(jīng)常開空調(diào)
現(xiàn)如今已經(jīng)是夏天了，為了躲避炎熱，很多人都喜歡在空調(diào)房里待著，或者使用電風(fēng)扇一直對(duì)著自己吹。其實(shí)這樣是不正確的，會(huì)損害膝蓋的健康。身體的其他部位都有脂肪包裹，也有脂肪保護(hù)，而膝蓋這個(gè)部位脂肪比較少，也就容易受到寒氣的影響?？照{(diào)如果開的比較低，再加上夏天穿衣服比較少，就會(huì)出現(xiàn)肌肉和血管的收縮，人們會(huì)感覺膝蓋疼痛。到了冬天就更嚴(yán)重了，穿的太薄就容易把膝蓋凍到，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。夏天在空調(diào)房里一定為自己帶一個(gè)薄毯，蓋在自己的腿上。風(fēng)扇不要對(duì)著自己直吹，要讓風(fēng)扇擺頭。到了冬天更是應(yīng)該做好保暖工作，不能穿一條褲子就招搖過市，要穿的厚一些。
2、長時(shí)間蹲或站
長時(shí)間蹲或站都是會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的，因?yàn)檫@都是長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，會(huì)給膝蓋帶來比較多的負(fù)擔(dān)。如果有工作需要經(jīng)常站立的人會(huì)感到膝關(guān)節(jié)疼痛，有可能他們得了膝關(guān)節(jié)慢性損傷。千萬不要認(rèn)為自己現(xiàn)在是年輕人，隨便站多久或者蹲多久都沒有關(guān)系，損傷了膝關(guān)節(jié)到老了就會(huì)異常的痛苦，甚至還沒有等到老去就體會(huì)到了。希望大家千萬不要長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，尤其是讓膝蓋發(fā)力的動(dòng)作，保護(hù)膝蓋，不要讓它受到損傷。
3、經(jīng)常爬山或爬樓梯
爬山是非常好的養(yǎng)生方式，爬樓梯也是非常好的減肥方式，但是一定要適可而止，也就是說一定要降，只有一個(gè)度。經(jīng)常爬山或者爬樓梯，會(huì)給膝蓋帶來很大的負(fù)擔(dān)，讓膝蓋出現(xiàn)磨損的情況，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)健康問題。偶爾爬山或者偶爾爬樓梯是沒有關(guān)系的，在做這些運(yùn)動(dòng)之前要充分的熱身，盡量減少給膝關(guān)節(jié)帶來的不利影響。如果本身體重比較重，在做這些運(yùn)動(dòng)之前更是要慎重考慮，因?yàn)轶w重比較重，會(huì)帶來更大的壓力，更不利于膝蓋的健康了。
如果不想老了以后飽受膝蓋疼痛的折磨，在年輕的時(shí)候就應(yīng)該做好對(duì)膝蓋的保護(hù)工作，傷害膝蓋的事要少做。