一提到減肥，想必大家首先想到的就是運(yùn)動，確實(shí)如此，堅持做體育鍛煉有助于促進(jìn)熱量和脂肪的消耗，進(jìn)而達(dá)到減輕體重的效果。
不過除了運(yùn)動之外，減肥期間還得注意飲食，否則很容易前功盡棄，尤其是下文中提到的4類食物，哪怕再喜歡都不要吃，要不然汗水便白流了。
1、巧克力
巧克力的口感順滑，而且味道獨(dú)特，確實(shí)很容易讓人著迷，但在減肥期間切勿吃巧克力；
因?yàn)槠渲械闹竞枯^高，而且經(jīng)過加工之后糖分也比較多，若是沒有控制好攝入量便會出現(xiàn)體重增加的問題。
2、奶茶
奶茶是很多女性朋友都喜歡的飲品之一，不過在減肥過程中最好不要喝奶茶；
因?yàn)槟滩枥锩嬗写罅康奶穷愇镔|(zhì)，而且奶茶中往往還會加入芋圓珍珠等食材，喝一大杯下去便會攝入過多的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致體重蹭蹭上漲。
除此之外，有關(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，就算飲用的是無糖奶茶，但熱量也不低，所以減重期間最好少喝或者完全不喝奶茶。
3、果汁
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，日常生活中很多人減肥時容易存在的一個誤區(qū)，就是覺得果汁的卡路里很低，但事實(shí)并非如此。
尤其是購買的成品罐裝果汁，其中的含糖量非常之高，又是經(jīng)常喝，也容易出現(xiàn)體重上漲的問題。
因此若是減肥過程中想要補(bǔ)充所需要的維生素礦物質(zhì)和微量元素的話，建議直接食用水果，比如蘋果，橙子，香蕉等等。
4、速食面
隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們的工作時間越來越緊張，為了節(jié)省時間，有些人在上班期間便會吃些速食面條，雖然節(jié)約了時間，但卻不利于身體健康。
尤其是減肥過程中，若是總用方便面代替正餐，則容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的問題，由此減慢新陳代謝的速度，不利于脂肪的消耗。
而且一碗方便面的熱量相當(dāng)于兩碗米飯，因此減肥期間大家應(yīng)該遠(yuǎn)離素食面條。
其實(shí)減肥期間除了要遠(yuǎn)離以上幾種食物之外，運(yùn)動時還要避免陷入以下兩個誤區(qū)。
1、運(yùn)動量越多越好
運(yùn)動帶給人體的好處很多，但并不代表著運(yùn)動量越多越能減肥，因?yàn)殡S著減肥時間的增加，有利于肌肉合成的激素水平下降，尤其是最重要的睪酮水平降低之后，新陳代謝速度也會直線下滑。
另外，運(yùn)動時間越長，專注力也會不如之前，最后容易出現(xiàn)動作變形，力量下降的問題，影響減肥效果。
正常情況下，減肥期間每天運(yùn)動40分鐘左右即可，因?yàn)檫\(yùn)動前半小時主要消耗的是糖原，而超過半小時之后，脂肪才能被調(diào)動起來與糖原一起供能。
2、運(yùn)動完直接吃東西
雖然運(yùn)動結(jié)束后身體很饑餓，但切勿吃東西，尤其是大家認(rèn)為的能量棒，看起來很健康，但其中也存在較多的糖分。
總而言之，減肥確實(shí)不是一件容易的事情，尤其是嘴巴較長的人，如果沒有控制好食欲，哪怕長時間運(yùn)動，但也無法達(dá)到理想的減肥效果。
例如上文中提到的4類食物就算再怎么喜歡也不要吃，除此之外，減肥期間還得保證營養(yǎng)的均衡以及睡眠時間的充足，這樣才能加速基礎(chǔ)代謝。